조금 달라진 자신의
모습이 걱정된다면
잠들기 어렵고 뭘 해도 흥미가 없다. 피곤하고 집중하기도 어렵다. 예전과 달라진 자신의 모습이 신경 쓰인다면, 우울증인지 살펴보자. 지난 2주 동안 기분이 어땠는지 떠올려보고 체크한 다음 총점이 10점 이상이라면 병원을 찾는 것이 바람직하다.
정리 편집실 참고 국가정신건강정보포털
지난 2주 동안, 얼마나 자주
아래의 증상에 시달렸나요?
일을 하는 것에 대한 흥미나 재미가 거의 없다.
ⓞ 전혀 아니다 ① 여러 날 동안
② 일주일 이상 ③ 거의 매일
기분이 가라앉거나 우울하고, 희망이 없다.
ⓞ 전혀 아니다 ① 여러 날 동안
② 일주일 이상 ③ 거의 매일
잠들기 어렵거나 수면을 유지하는 데
문제가 있고, 또는 너무 많이 잔다.
ⓞ 전혀 아니다 ① 여러 날 동안
② 일주일 이상 ③ 거의 매일
피곤함을 느끼거나 기력이 별로 없다.
ⓞ 전혀 아니다 ① 여러 날 동안
② 일주일 이상 ③ 거의 매일
식욕이 없거나 너무 과식을 한다.
ⓞ 전혀 아니다 ① 여러 날 동안
② 일주일 이상 ③ 거의 매일
자신에 대해 죄책감을 느끼거나 실패자라고
느끼고,
나 자신이나 내 가족이
불행하게 되었다는 느낌이 든다.
ⓞ 전혀 아니다 ① 여러 날 동안
② 일주일 이상 ③ 거의 매일
신문을 읽거나 TV를 볼 때 집중하기가 어렵다.
ⓞ 전혀 아니다 ① 여러 날 동안
② 일주일 이상 ③ 거의 매일
남들이 알아챌 정도로 거동이나 말이
느리거나 반대로 너무 초조하고
안절부절못해서 평소보다 많이 돌아다니고
서성거린다.
ⓞ 전혀 아니다 ① 여러 날 동안
② 일주일 이상 ③ 거의 매일
나는 차라리 죽는 것이 낫겠다는 등의
생각 혹은 어떤 식으로든
스스로를
자해하는 생각이 든다.
ⓞ 전혀 아니다 ① 여러 날 동안
② 일주일 이상 ③ 거의 매일
총점이 10점 이상이면 우울증이 의심되므로 전문의의 진단과 치료를 받는 것이 권장된다.
출처: 우울증상 자가평가(PHQ-9)
