아이들이 있는 집이라면 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간 때문에 마찰을 빚는 경우가 많다.
일일이 감시하기도 어렵고 아예 사용하지 못하게 할 수도 없다.
중독으로 분류할 수 있는 기준과 집에서 할 수 있는 지도 요령을 알아보자.
글 김효원 서울아산병원
정신건강의학과 교수
이럴 땐 중독 의심!
<인터넷 및 게임 중독>
ㆍ하루에 4시간 이상 인터넷이나 게임을 한다.
ㆍ시험기간에도 인터넷을 하거나, 숙제를 하지 않고 게임을 한다.
ㆍ같은 인터넷 활동이나 같은 게임을 하는 친구들과 주로 어울린다.
ㆍ인터넷이나 게임을 하느라 가족 동반 외출이나 대화를 기피한다.
<스마트폰 중독>
ㆍ스마트폰이 없으면 불안해한다.
ㆍ오래 사용하는 것이 습관화됐다.
ㆍ그만하겠다고 생각하면서도 계속한다.
ㆍ스마트폰으로 인해 공부가 방해된다.
ㆍ학교에서 스마트폰 문제로 지적을 받는다.
ㆍ직접 만나는 친구보다 SNS 등 온라인상의 사람들이 더 즐겁고 편안하다.
인터넷·게임·스마트폰 중독이란?
인터넷이나 게임, 스마트폰 중 독이 새로운 사회문제로 대두되었다. 이는 전자기기 사용과 관련하여 자율적 통제가 불가능할 뿐만 아니라 과도한 집착이나 충동적인 행동을 보이고, 이로 인해 일상생활에 문제를 일으키는 장애를 일컫는 말이다. 청소년의 스마트폰 사용시간이 늘어날수록 불면증, 우울감을 경험할 가능성이 높은것으로 알려져 있다. 인터넷·게임 중독이 사회적 고립, 충동조절장애, 약물남용 등과 관련 있다는 연구 결과도 있다.
인터넷·게임·스마트폰 중독은
어떻게 평가하나요?
인터넷·게임·스마트폰에 중독된 아동 청소년에게는 중독으로 인한 문제뿐만 아니라 기분장애, 불안장애, 약물남용 등 정신건강과 관련된 문제가 공존하는 경우가 많다. 따라서 전문적인 상담과 검사를 받아야 한다.
인터넷·게임·스마트폰 중독은
어떻게 치료하나요?
해야 할 일을 미루고 컴퓨터나 스마트폰 앞에 있는 경우, 현실과 사이버 공간의 구별이 어려운 경우, 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 학교나 가정에서 문제가 생기는 경우, 컴퓨터 사용시간을 스스로 조절하지 못하는 경우에는 치료를 받아야 한다. 아이마다 인터넷·게임·스마트폰 중독에 이르게 된 원인이 다르고 동반된 질환도 다르기 때문에 적절한 치료방법을 찾는 것이 중요하다. 인지행동치료, 가족치료, 심층정신치료, 약물치료 가운데 아이의 상황에 따라 필요한 치료를 한다.
또 인터넷·게임·스마트폰에 중독된 아동 청소년들은 현실이 재미없고 고통스럽거나 외로워서 컴퓨터와 휴대폰을 떠나지 못하는 경우가 많다. 아이들이 지나치게 컴퓨터, 스마트폰에만 매달릴 때는 현실 속에서 즐겁게 할 수 있는 취미 활동이나 편안한 또래 친구를 찾아보는 것이 중요하다. 부모가 먼저 인터넷·게임·스마트폰 사용시간을 조절하려고 노력하는 모습을 보이는 것도 도움이 된다.
인터넷·게임·스마트폰 중독 지도 요령
①
컴퓨터를 거실 등 공개된 장소에 놓기
컴퓨터를 가족 공용 공간에 두면 자녀가 무엇을 하고 있는지 알기 쉽고 사용시간도 조절할 수 있다. 아이도 혼자만의 세계에 덜 빠지게 된다.
②
시간관리 계획을 세우기
컴퓨터나 스마트폰을 처음 사용할 때부터 사용시간을 미리 정하는 것이 중요하다. 사용시간을 지키기 위해 시간관리 계획을 세워 실천하려고 노력하고, 스스로가 세운 계획을 얼마나 지켰는지 모니터링하는 습관을 키우는 것이 중요하다. 초등학생에게는 시간 약속을 잘 지키면 특별 보너스 시간을 주거나, 시간 약속을 어기면 사용시간을 일시적으로 줄이는 것도 시간관리 능력을 키우는 데 도움이 될 수 있다.
③
자녀가 인터넷·스마트폰으로 무엇을 하는지 알기
나이에 맞지 않는 폭력적이거나 선정적인 게임을 하지는 않는지 정기적으로 확인한다. 부모가 먼저 컴퓨터를 배우고 트위터, 인스타그램, 블로그나 카페 등 자녀들의 컴퓨터 활동을 이해하고 참여하는 것도 도움이 된다. 최근에는 SNS에서 괴롭힘이나 따돌림, 금융사기, 성폭력 등이 자주 일어나고, 자해와 자살에 대한 정보를 공유하 는 경우도 있으므로 조심스럽게 이런 부분들을 지켜보아야 한다.
④
부모의 주민등록번호를 잘 관리하기
성인 인증이 필요할 때, 아이들은 부모의 주민등록번호를 도용하는 경우가 흔하다. 자녀가 자신의 주민등록번호를 도용하고 있는지 주기적으로 확인해야 한다.
⑤
임상에서 거래하고 결제하는 아이템과
정액제 요금 파악하기
자녀가 인터넷이나 게임을 할 때 휴대폰, 신용카드 등 어떤 방법으로 결제하고 있는지 미리 확인해두어야 한다.
⑥
온라인상에서 누구와 만나는지 파악하기
인터넷상에서 주로 접하는 사람들이 누구인지 알아야 한다. 인터넷에 몰두하는 아동 청소년은 학교에서 가깝게 지내는 친구가 없는 경우가 대부분이다. 따라서 또래와 어울릴 수 있는 기회를 많이 만들어주어야 한다.
⑦
인터넷·게임·스마트폰 대신 할 수 있는
즐거운 활동
인터넷·게임·스마트폰을 할 시간에 쉬는 습관을 들이게 도와 준다. 운동, 음악 등 취미 활동을 즐기거나 가족·친구들과 함께 보드게임, 야외 활동을 하는 것도 좋다.
서울아산병원 정신건강의학과 교수.
저서로 『엄마의 마음이 자라는 시간』, 『육아 상담소: 발달』과 공저 『아이들이 사회를 만날 때』, 『공부하는 뇌, 성장하는 마음』이 있다.